Home » Klachten en aandoeningen » Ouderdomsklachten
Ouderdomsklachten en ouderdomsziekten
Blijf langer fit en zelfstandig met oefentherapie bij ouderdomsklachten
In het kort
- Als u ouder wordt, neemt uw conditie af. U kunt last krijgen van stijfheid, minder spierkracht of geheugenverlies. Uw conditie kan ook achteruitgaan door ouderdomsziektes. Hierdoor kunt u zich kwetsbaar voelen, terwijl u juist actief en zelfstandig wilt blijven
- Als u problemen hebt bij het uitvoeren van uw dagelijkse bezigheden, bijvoorbeeld door minder balans of problemen met lopen, dan kan een oefentherapeut u helpen
- Door te werken aan spierkracht, balans en fitheid kunt u weer beter bewegen
- U krijgt vaak een oefenprogramma mee. Het is belangrijk dat u deze oefeningen (thuis) doet
- De oefeningen kunnen ook helpen om het risico op vallen te verminderen
- Ook oefent u dagelijkse activiteiten die voor u belangrijk zijn, bijvoorbeeld bukken, lopen of opstaan uit de stoel
- De oefentherapeut helpt u om in beweging te komen
Ouderdomsklachten en ouderdomsziekten
De oefentherapeut kan u helpen bij (een combinatie van) lichamelijke klachten zoals:
- u voelt zich beperkt in uw dagelijkse activiteiten, zoals het huishouden, boodschappen doen of op bezoek gaan bij vrienden
- uw spieren zijn stijf of minder sterk
- u bent sneller moe. U heeft daarom moeite met dagelijkse bezigheden.
- u bent bang om te vallen
- u bent gevallen en wilt weer sterker en stabieler worden
- u heeft moeite met dagelijkse bewegingen, zoals opstaan uit een stoel, lopen of traplopen
- u bent somber of angstig
De oefentherapeut kan u ook helpen om te leren omgaan met de gevolgen van ouderdomsziekten zoals:
- artrose
- hart- en vaatproblemen
- osteoporose
- diabetes type 2 (suikerziekte, ouderdomsdiabetes)
- de ziekte van Parkinson
- Reuma
Oorzaken van ouderdomsklachten
Ouderdomsklachten hebben vaak meerdere oorzaken, zoals:
- afnemen van spierkracht, beweeglijkheid en uithoudingsvermogen
- verminderd evenwichtsgevoel en reactievermogen
- geheugenverlies
- stress, depressie
- eenzaamheid, sociaal isolement
- verminderde kwaliteit van de bloedvaten
- minder goed zien en minder goed horen
- ouderdomsziektes zoals reuma, artrose, dementie
Behandeling van ouderdomsklachten en ouderdomsziekten
Bij ouderdomsklachten of kwetsbaarheid bij ouderen werken vaak meerdere zorgverleners samen om uw gezondheid te verbeteren, zoals een oefen- of fysiotherapeut, een diëtist, logopedist, huidtherapeut of een ergotherapeut.
De huisarts of praktijkondersteuner kan bepalen welke zorg u nodig heeft. In deze flyer leest u daar meer over.
Wat kan de oefentherapeut voor u betekenen?
Het eerste gesprek/intakegesprek
De oefentherapeut zal vragen stellen over uw klachten, uw gezondheid, dagelijkse bezigheden, voeding, woonsituatie en wat u hoopt te bereiken met de therapie.
Lichamelijk onderzoek
De oefentherapeut doet een lichamelijk onderzoek en kijkt daarbij naar uw klachten, uw lichaamshouding en uw manier van bewegen.
Doel en plan voor de therapie
Samen met u stelt de oefentherapeut een behandelplan op. De behandeling en oefeningen passen bij u en uw mogelijkheden.
Tijdens de behandeling leert u oefeningen om:
- uw conditie te verbeteren
- soepel te bewegen
- uw spieren te versterken
- het risico op vallen te verminderen
- uw gevoel van evenwicht te verbeteren.
Ook krijgt u advies over hoe u dagelijkse bewegingen, gemakkelijker kunt uitvoeren, zoals opstaan uit een stoel. Door de oefentherapie behandeling leert u beter te bewegen. De oefentherapeut leert u wat u zelf kunt doen om klachten te voorkomen of aan te pakken.
Door goed te bewegen bij al uw dagelijkse bezigheden, blijft u soepel en sterk. U kunt er langer zelfstandig op uit blijven gaan en zelfstandig blijven wonen.
De oefentherapeut kan u ook adviseren over het aanschaffen en gebruiken van hulpmiddelen voor uzelf én voor uw mantelzorger.
Wat kunt u zelf doen?
- Door te bewegen, blijven uw spieren sterk en uw lichaam soepel. De beweegnorm van de Gezondheidsraad is: beweeg vijf keer per week minimaal 30 minuten matig-intensief (bijvoorbeeld flink wandelen, fietsen en zwemmen). Doe ook twee keer per week oefeningen voor het verbeteren van je spierkracht en je evenwicht. Vraag aan je therapeut welke oefeningen goed voor jou zijn
- Het is ook belangrijk om goed te eten. Zorg ervoor dat je gezond eet met genoeg eiwitten en mineralen. Zo voorkom je dat je spieren zwakker worden
- Rook je? Probeer dan te stoppen
- Zorg ervoor dat uw huis veilig is. Gebruik bijvoorbeeld antislipmatten en handgrepen, zodat u niet valt
- Kies beweegactiviteiten die u leuk vindt en die bij u passen. Dit kan ook samen met buren, vrienden of familie
Vergoeding van oefentherapie bij ouderdomsklachten
Oefentherapie bij ouderdomsklachten wordt vergoed vanuit uw aanvullende zorgverzekering. De basiszorgverzekering vergoedt oefentherapie voor een aantal chronische aandoeningen, zoals revalidatie, Parkinson en artrose aan heup en knie. Of u in aanmerking komt voor vergoeding vanuit de basisverzekering kunt u het best bespreken met uw oefentherapeut.
U kunt zonder verwijzing naar een oefentherapeut.
In de praktijk en online te volgen
De oefentherapeut behandelt bij voorkeur in de praktijk, maar kan ook aan huis behandelen. Ook biedt de oefentherapeut zorg op afstand, bijvoorbeeld online via beeldbellen.Bewezen effectief
Oefentherapie is een erkende en beproefde paramedische behandelwijze. Het is wetenschappelijk aangetoond dat oefentherapie effectief is bij een groot aantal aandoeningen en dat het je kwaliteit van leven kan verbeteren.Deze website is een uitgave van VvOCM, de beroepsvereniging van oefentherapeuten in Nederland.